poniedziałek, 22 listopada 2010

Schudłam 4,5 kg i mam 9 cm mniej. To duży sukces.

Jadłospis bardzo monotonny. Mimo prób urozmaicania tego co jadłam, brakowało mi zdecydowanie warzyw. Plusem jest praktycznie zanik apetytu. Dziś jest 11 dzień mojej diety a mnie nie ciągnie do niczego. Co więcej, zjedzenie ogórka kiszonego wystarcza, aby poczuć się pełną.

Problemem jest zbyt późne rozpoczecie smarowania ciała kosmetykami ujędrniająco-wyszczuplającymi. Powinnam zintensyfikować używanie tych kosmetyków na kilka dni przed rozpoczęciem odchudzania. Ale, cóż spłynęło na mnie przecież nagłe olśnienie, że przecież i ja mogę się zacząć odchudzać. A teraz nadrabiam opóźnienia. Mam nadzieję, że stan mojej skóry się szybko poprawi. Na szczęście pamiętałam o intensywnej pielęgnacji twarzy i szyi. I tu jest o.k.

 

 

 

 

niedziela, 21 listopada 2010

Przedostatni dzień I fazy diety Dukana.

Nie pamiętam, żebym kiedykolwiek zjadła tyle mięsa, ryb i jogurtów w ciągu tak krótkiego czasu.

Ale na podsumowanie będę miała czas, gdy skończy się I faza diety.

Po 9 dniach mam 4,5 kg mniej, aż o 9 cm jestem szczuplejsza.

Czuję się dobrze.

Cóż jak widać  nowy Atkins działa

sobota, 20 listopada 2010

Jedzenie wieczorem nie służy. Po wczorajszym dniu wróciło mi 200 g, ale w cm bez zmian.

Cały wczorajszy dzień upłynął mi na jedzeniu chudego sera z jogurtem w odchudzających ziołach. Wieczorem zagryzłam 15 szprotkami. Wrócił mi apetyt. I w efekcie 200 g więcej.

Dziś jest 9 dzień mojej diety - I fazy.

Nie czuję zmęczenia, objawy ketozy też mniejsze.

piątek, 19 listopada 2010

Nie będę więcej narzekać na dietę Dukana. Wiedziałam w końcu co mnie czeka.  Zdania nie zmieniłam, ale wytrwam. Tym bardziej, że ubyło mi 1 cm i kolejne 300 gram a dodatkowo przybyło mi energii

czwartek, 18 listopada 2010

To co mi przybyło dzień wcześniej ubyło w kolejnym dniu. Najbardziej mnie cieszy zmniejszanie się moich wymiarów. Czuję to w każdej części ciała. Widać po ubraniu , że chudnę. Na szczęście a może dzięki kosmetykom, których używam nie widać "smutku" na twarzy typowego dla szybko chudnących. Robię eksperyment na ciele i nie smarowałam się niczym przez te ostatnie dni - chciałam spraqdzić co się dzieje ze skórą. Ale muszę to kategorycznie przerwać - moja skóra wiotczeje i jeśli nie dostanie czegoś z zewnątrz będzie "zwisała". Od dziś zaczynam smarowanie skóry ciała. Teraz jest jeszcze totalnie przesuszona. Widać niestety wpływ diety Dukana.

"Jadłowstręt" mi nie mija. Bóli głowy brak ! Doskwiera mi ketoza (okropne uczucie). Innych objawów brak. Efekt - 7 dzień rano - 4,1 kg mniej na wadze i mniej aż 7 cm.

Nie wiem czy coś będę miała ciekawego do opsania na temat mojego jedzenia. Bo obrzydło mi i jedzenie i robienie czegokolwiek do jedzenia bez warzyw.

Postanowiłam jednak opisać swoje wyczyny kulinarne w kolejnym dniu I fazy:

- na śniadanie - 100 g białego sera z jogurtem, solą i ziołami

- obiad - mały kawałek pieczonego mięsa

- kolacja - 3 plastry chudej szynki upiekłam w combiwarze, Zamiast sosu użyłam chudy natruralny jogurt z ziołami i siekaną natką pietruszki.

W ciągu dnia piłam dużo wody i herbaty owocowej.

Ocena 7 dnia, czyli JAK SIĘ CZUŁAM:

Dokładnie tak samo jak 6 dnia, czyli najedzona jak każdego dnia i wieczorem więcej niż zirytowana na swoje menu.

Nie miałam żadnego łaknienia, tym bardziej na słodkie. Mam wyraźne objawy ketozy. Na szczęście nie bolała mnie głowa

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

 

środa, 17 listopada 2010

Zioła na odchudzanie mogą przyspieszyć spalanie tłuszczy, trawienie i w konsekwencji odchudzanie nie tylko na diecie Dukana. W I fazie problemem są zaburzenia jelitowe (brak wypróżnienia), stąd konieczne jest włączenie do potraw odpowiednich ziół odchudzających. O niektórych z nich wspomniałam wcześniej: pietruszka ( a dokładniej natka pietruszki), kurkuma (znana jako curry a zawierająca bardzo aktywny składnik kurkuminę).

Dieta Dukana - zioła na odchudzanie

Dziś króluje w mojej kuchni, w 6 dniu diety proteinowej - PIEPRZ CAYENNE

Pieprz Cayenne - pikantne chilli pomaga w odchudzaniu, gdyż przy regularnym spożywaniu potrafi zwiększyć metabolizm nawet o 25%.
Niektórzy w tym celu robią specjalny napój pobudzający metabolizm:
- ćwierć łyżeczki pieprzu cayenne w proszku wsypać do
- 1 szklanki ciepłej wody.
Pić małymi łyczkami.
Napój ten wspomaga metabolizm, pobudzając trawienie, perystaltykę jelit.
Głównym składnikiem pieprzu cayenne jest kapsaicyna, która pomaga spalić kalorie.

W czasie I Wojny  Światowej we Francji pieprz cayenne zalecany był żołnierzom przez lekarzy w celu zmniejszenia zmęczenia.

Oczywiście, jak zawsze przy stosowaniu ziół, w razie wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.

MÓJ 6 DZIEŃ Z DIETĄ DUKANA.

Zemściło się wypicie takiej ilości mleka wczoraj o 21.00 (1 litr !). Zamiast schudnąć, przybyło mi 0,5 kg więcej. Ale za to w centymetrach zdecydowanie mam mniej, bo aż 5 cm.

Cieszę się z tego, ale co będzie z moją skórą, a raczej jej nadmiarem.

Muszę kategorycznie coś z tym zrobić. Jak podziała, opiszę.

Zacznę od jutra, gdyż dopiero muszę coś kupić.

A dziś nudno. Bo jak można nazwać jedzenie w I fazie diety Dukana. Uszami wychodzi mi to białko. Dziś na śniadanie zjadłam 100 g naturalnego jogurtu. Na II śniadanie - 100 g sera białego i chudego z 2 łyżkami jogurtu naturalnego z pieprzem cayenne,  łyżeczką bazylii oraz szczyptą soli.

Na obiad... no właśnie co ja jadłam na obiad?

Ach tak. Zjadłam 150 g chudego sera plus 3 łyżki tego samego jogurtu z pieprzem cayenne i tymiankiem (dla odmiany). To chyba na I danie. Bo 2 rolmopsy z ogórkiem kiszonym muszę potraktować za II danie.

Kolacja to 14 szprotek (reszta tych z wczoraj).

Koszmar, co to za jedzenie. Ale chyba się już nabawiłam "jadłowstrętu" I jeszcze do tego ta ketoza.

Ocena 6 dnia, czyli JAK SIĘ CZUŁAM:

Najedzona jak każdego dnia i wieczorem więcej niż zirytowana na swoje menu.

Nie miałam żadnego łaknienia, tym bardziej na słodkie. W ciągu 6 dnia przybyło mi 0,5 kg. Ale w nagrodę ubyło 5 cm! Mam wyraźne objawy ketozy. Na szczęście nie bolała mnie głowa. Jak ja wytrzymam te wszytkie 10 dni ?

Dziewczyny ratujcie, im dalej tym gorzej. Jak Wy sobie z tą I fazą radziłyście?

 

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

wtorek, 16 listopada 2010

Tempo odchudzania faktycznie ogromne 4 kilo niższa waga a dopiero 4 dni odchudzania za mną.

Brak warzyw doskwiera mi bardzo. Całe szczęście, że można bez ograniczeń używać ziół.

Jak w każdym dniu, tak i teraz używam dużo ziół z rodziny odchudzających lub spalających tłuszcz.

Postaram się pozbierać jak najwięcej informacji o takich ziołach.

Jedzenie samego białka jest męczące. Muszę posiłki urozmaicać, chociaż ziołami. Nie wiem dlaczego, ale polubiłam bardzo tymianek.

Nie sądziłam, że tak znakomicie poprawia np. smak jajek.

Na śniadanie zjadłam... oczywiście jajka. Na twardo, posypane tymiankiem, pieprzem i solą.

 

Dieta-dukana-tymianek

Nie wiem czy tyle jajek poprawia zdrowie, jednak na spadek wagi w połączeniu z mięsem i nabiałem działa. Wypiam dwa kubki herbaty.

Obiad jak wczoraj - 3 kawałki pieczeni w dużej ilości ziół.

A wieczorem na kolację - około 20.30, dosłownie pożarłam szprotki (około 15 szt bez żadngo doprawiania) i 3 malutkie śledzie rolmopsy z ogórkiem konserwowym.

Nie mogę uwierzyć, że ja, która nie cierpię wręcz mleka wypiłam dzisiaj cały litr. Kupiłam sobie świeże mleko i wypiłam je absolutnie ze smakiem.

Mam jednak obawy co do swojej wagi w dniu jutrzejszym. Będę zdziwiona jakimkolwiek spadkiem wagi. Bo ileż można tak zjeżdżać na wadze.

Zobaczymy.

Ocena 5 dnia, czyli JAK SIĘ CZUŁAM:

Najedzona i wieczorem trochę zmęczona.

Nie miałam żadnego łaknienia na słodkie. W ciągu 5 dnia odchudzania byłam rozdrażniona, ale nie czułam potrzeby jedzenia. Mam wyraźne objawy ketozy. Na szczęście nie bolała mnie głowa.

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

 

poniedziałek, 15 listopada 2010

 

Cóż wyniki 2 dnia - 2,5 kg mniej zmobilizawały mnie.

Niestety niezbyt przepadam za gotowaniem. Podziwiam wszyt

kie blogerki za ich piękne blogi, przepisy, opisy. Dziewczyny jesteście niesamowite.

Rano...

ja chyba nic nie jadłam. Byłam dosłownie pełna po wczorajszym jedzeniu. Mam już te niesympatyczne objawy ketozy. Nigdy nie omijam śniadania, ale nie miałam żadnej ochoty na jedzenie.

Tak, mój pierwszy posiłek w tym dniu był około  13.00.

To chyba raczej obiad.

Poszalałam. Zjadłam pieczoną, kolorową sztukę mięsa (w może raczej trzy). Mięso zrobiłam wieczorem poprzedniego dnia. Piekłam w rękawie z ziołami.

A podgrzałam dziś. Przed podgrzaniem posypałam kolejnymi ziołami - odchudzającymi. Tak się prezentowały. Lepiej widać zioła przed podgrzaniem mięsa niż po. Ale za to później mięso było znakomite.

Dieta Dukana kolorowa pieczeń z curry, pieprzem cayenne i kolorowym pieprzu

Składniki: danie przygotowałam wieczorem - dzień wcześniej

- 3 kawałki mięsa (chudsze mięso wieprzowe bez kości)

- sól, pieprz, suszony tymianek, 2 ząbki czosnku, szczypta ostrej papryki.

Po posypaniu mięsa ziołami, solą, pieprzem, dołożyłam czosnek, papryczkę  i piekłam w rękawie foliowym w combiwarze przez 60 minut.

Następnego dnia, kawałki mięsa posypane kurkumą (żółty kawałek), pieprzem cayenne (pomarańczowy) a jeden kolorowym pieprzem i listkami suszonymi nagietka (dla zapachu i smaku) podgrzałam a zamiast sosu, dodałam serek wiejski. Było smaczne.

Polecam zioła. Są super. Nadają potrawie smak, kolor, zapach i odchudzają.

Kolacja zakończyła się 2 jajkami na twardo z ziołami (tymianek, pieprz cayenne, szczypta soli) i resztką chudego serka wiejskiego (około 18.00).

Nie obyło się bez II kolacji (około 20.30) - zjadłam bardzo mały kawałek pieczeni (tej z obiadu), posypanej tymiankiem. Nie wiem dlaczego tak polubiłam ten tymianek. Ale faktycznie nadaje potrawom znakomity smak. Zauważyłam też zbawienny wpływ ziół na swoje trawienie. A i ta ketoza mniej jest odczuwalna.

I jak każdego dnia, dziś też było dużo płynów.

 

WARTO WIEDZIEĆ:

Kurkuma (curry)- amerykańscy naukowce odkryli, że jeden z aktywnych składników kurkumy, tzw. KURKUMINA jest naturalnym spalaczem tłuszczu, a dokładniej nie pozwala rozrastać się komórkom tłuszczowym. Curry pobudza metabolizm. Ma piękny kolor, smak i zapach

Ponadto ma wspaniałe inne właściwości:

- jest naturalnym antyoksydantem, działa przeciwbakteryjnie

- jest zalecana w profilaktyce przeciwnowotworowej

- w chemioterapii zmniejsza skutki uboczne

- ma działa nie detoksykacyjne - jest naturalnym "oczyszczaczem" wątroby

- działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo

- przyspiesza gojenie ran i pomaga w regeneracji skóry.

- a nawet wykazuje właściwości opóźniające powstawanie stwardnienia rozsianego (badania prowadzone na myszach)

- w medycynie chińskiej stosowana w leczeniu depresji.

Przeciwskazania:

nie powinna być stosowana przez osoby z kamieniami żółciowymi i przez kobiety w ciąży.

W razie wątpliwości, konsultować z lekarzem.

 

Ocena 4 dnia, czyli JAK SIĘ CZUŁAM:

Najedzona i to do tego stopnia, że nie jadłam do 13.00

Nie miałam żadnego łaknienia na słodkie, miałam mnóstwo energii a do tego obyło się beż żadnego bólu głowy. Ale wyraźne objawy ketozy.

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

niedziela, 14 listopada 2010

2,5 kg mniej po 2 dniach diety może każdego zmobilizować do odchudzania.

A oto mój  3 dzień diety, czyli pietruszkowego dnia ciąg dalszy

Pietruszka odchudza

Śniadanie - danie jogurtowe z ziołami.

Tym razem bez jajek. Zrobiłam  sobie danie jogurtowe. Proste, smaczne i bogate w składniki odżywcze (tu sprawdź dlaczego pietruszka odchudza)

Składniki:

- 2 łyżki jogurtu naturalnego

- 1 duża garść bardzo drobno posiekanej natki pietruszki

- 1 mała garść posiekanego koperku

- pieprz, sól, tymianek

Wymieszać, odstawić do lodówki na 10 minut Smacznego

Wbrew pozorom takie danie je się długo. Do jego przeżuwania zmusza pietruszka


Obiad I i  II: Niestety znów kurczak - podudzie pieczone bez skóry.

Dieta Dukana - I-Faza - Kurczak pieczony w sosie jogurtowym

To mi wychodzi najlepiej. Trochę chudego mięsa, przypraw i do combiwara.

Zrobiłam dwie duże porcje. I w efekcie zjadłam dwa obiady. Jeden około 13.00 drugi około 15.30 (wtedy, gdy poczułam głód)

Składniki:

- na dwa obiady 2 duże podudzia kurze bez skóry

- sól, pieprz

- 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego

- duża garść pietruszki

- garść koperku

- bazylia (żeby nie było tak samo)

- ząbek czosnku

- kawałek ostrej czerwonej papryki (świeża)

Odstawić na 10 minut do lodówki. Piec 30 minut w temperaturze 180 stopni.

Podawać z ODCHUDZAJĄCYM SOSEM JOGURTOWO - ZIOŁOWYM - przepis

Podwieczorek, kolacja I i II:

Około 17.00 zjadłam plaster sera żółtego (duży).

Około 19.00 kolejny plaster żółtego sera.

Około 21.00 1 jajko na twardo z solą, pieprzem i znów z tymiankeim (muszę powiedzieć, że smaczne jest zestawienie jajka z tymiankiem).

Cały dzień piłam dużo płynów: herbata, woda (zwłaszcza gorąca - pita małymi łyczkami - pobudza trawienie).

I tak trzeci dzień diety Dukana przeminął.

Patrząc na to co zjadłam sama jestem zdziwiona, że nie byłam głodna.

 

Sekretem w tej diecie jest nie tylko spożywanie dużych ilości białka ale także częste jedzenie, wtedy kiedy się chce. Lepiej częściej jeść mniejsze porcje niż się przegłodzić.

WARTO WIEDZIEĆ:

- wszystkie te Dukanowe proteinki mają praktycznie zerowy Indeks Glikemiczny (IG), stąd brak łaknienia na słodkie i brak senności.

Ocena 3 dnia, czyli JAK SIĘ CZUŁAM:

Najedzona, tak to można określić najkrócej. Nie miałam żadnego łaknienia na słodkie, miałam mnóstwo energii a do tego obyło się beż żadnego bólu głowy.

Coraz bardziej mi się to podoba. Zobaczymy jutro jaki będzie efekt odchudzania na diecie Dukana.

Pozwoliłam sobie wrócić do tego wpisu i podać tę piękną sumę:

minus 3,4 kilograma w ciągu 3 dni

 

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

Trzeci dzień rano, a na wadze  2,5 kg mniej. Znakomicie.

Czuję się świetnie i nie jestem głodna.

 

A jak to było drugiego dnia, że schudłam w sumie 2,5 kg (w zaledwie 2 dni)?

 

Wieczorem opiszę 3 dzień.

 

 

Tu trochę przepisów diety Dukana - na Wigilię, ryba w galarecie

Garść informacji o I fazie diety Dukana

 

 

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

sobota, 13 listopada 2010

Po sukcesie pierwszego dnia - minus 1 kg !

Bez uczucia głodu. Sposobało mi się bardzo.

Na śniadanie (około 9.30) było raczej monotematycznie -2 jajka sadzone na plasterku chudej szynki.

Patelnię teflonową posmarowałam odrobiną oliwy (zmoczonym w oliwie ręcznikiem papierowym przetarłam patelnię) Dodałam trochę soli i pieprzu. I już.

Przed jedzeniem wypiłam kubek gorącej wody - dla lepszego trawienia, ale niewiele poskutkowało, choć wiem, że jeśli nie dziś to jutro poruszą się jelita.

Każdemu polecam picie małymi łyczkami gorącą wodę na czczo aby poprawić trawienie.

Około 13.30 zjadłam na obiad sztukę mięsa (pieczona, odtłuszczona karkówka w ziołach), reszta rodziny jadła oczywiście coś innego. Przyzwyczajeni do mojego  okresowego odchudzania nie buntowali się brakiem warzyw na moim talerzu.

Powiem szczerze, że najbardziej brak mi było właśnie jakiegoś zielska. No cóż, jest wykluczone w I fazie, która obejmuje tylko proteiny (chude mięso, chude wędliny, chudy nabiał, jajka wraz z przyprawami).

 

Kolacja a raczej moja dzisiejsza uczta, czyli

PIECZONE UDKA KURZE Z TYMIANKIEM I Z ODCHUDZAJĄCYM SOSEM JOGURTOWO - ZIOŁOWYM - I faza diety Dukana (P)


I-faza-dieta-dukana-kurczak-pieczony-z sosem-jogurtowo-ziołowym

Składniki (2 porcje):

- 4 udka kurze bez kości, bez skóry, bez tłuszczu,

- sól, pieprz, suszony tymianek, 2 ząbki czosnek, szczypta ostrej papryki.

Po posypaniu kurczaka ziołami, solą, pieprzem, położyłam czosmek i papryczkę  i wszystko przykryłam folią i na 20 minut włożyłam do lodówki. W tym czasie robiłam sos. Po 20 minutach piekłam kurczaka przez 30 minut w temperaturze 180 stopni.


PRZEPIS NA ODCHUDZAJĄCY SOS JOGURTOWO - ZIOŁOWY:

Składniki (1 porcja):

- 2 stołowe łyżki jogurtu naturalnego (chudy)

- szczypta soli i świeżego pieprzu, szczypta suszonego tymianku

- 2 duże garście posiekanej zielonej natki pietruszki i koperku

Wszystko wymieszałam i włożyłam do lodówki, żeby się "przegryzły" . Sos jogurtowo ziołowy  stał w lodówce tyke ile piekł się kurczak.

Znakomicie pasował do kurczaka.


WARTO WIEDZIEĆ - PIETRUSZKA ODCHUDZA !

Pomaga ograniczyć łaknienie głodu, utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi (zmniejsza stężenie cukru we krwi), pomaga obniżyć cholesterol i trójglicerydy. Wspomaga trawienie i perystaltykę jelit. Przeciwdziała wzdęciom. Jest lekko strawna
Jest świetna na nieświeży oddech
Jest źródłem  życiodajnego chlorofilu. Wzmacnia odporność, gdyż jest naturalnym antyoksydantem.

Jest prawdopodobnie jednym z najbardziej aktywnych ziól w naszej kuchni. To koncentrat flawonoidów,witamin (zwłaszcza witaminy C - ma działanie antyoksydacyjne, E - witamina młodości, witamna A - niezbędna dla utrzymania dobrego wzroku), minerały  (żelazo, potas, wapń, jodmagnez), olejki eteryczne

W tradycyjnej medycynie stosowana była na wzmocnienie nerek, kamicę nerkową, odtoksycznienie, niestrawność, obrzęki, nadciśnienie tętnicze.Pomaga w utrzymaniu w dobrym stanie naczyń krwionośnych, szczególnie włosowatych

Świetna do mięs, zup, warzyw, ryb.
Znakomicie poprawia smak omletu.

ODCHUDZAJĄCA HERBATKA Z NATKI PIETRUSZKI:

- weź garść świeżej natki piertuszki, wrzuć do szklanki i zalej gorącą wodą. Odstaw na 10 minut, Jeśli chcesz dodaj do smaku kilka kropli cytryny (ale w I fazie diety Dukana raczej nie stosuj)

Pij 3 razy dziennie:
- 1 szklanka na czczo
- 1 szklanka po obiedzie
- 1 szklanka po kolacji.


Przeciwskazania:
nie powinna być spożywana przez kobiety w ciąży, karmiące matki i małe dzieci. I zawsze w razie pytań lub jakichkolwiek dolegliwości należy skonsultować się z lekarzem.

 

Poza pietruszką odchudzanie wspomaga (poprawia perystaltykę jelit)

- naturalny jogurt (naturalny probiotyk,

- tymianek,

- pieprz.

A oto efekty - podsumowanie odchudzania (po 2 dniu 2,5 kg mniej)

piątek, 12 listopada 2010

 

Właściwie mój 1 dzień odchudzania mam za sobą.

Nie wysiliłam się na żadne specjalne potrawy - brak czasu. Ale kto go ma w nadmiarze.

Śniadanie - prozaiczne - jajecznicza z 3 jajek (bez tłuszczu, albo z ledwie muśniętym masłem po patelni), lekko posolona i do tego herbata. Dlaczego jajecznica z trzech jajek? Bo uznałam, że mogę być szybko głlodna. Ale okazało się, że nie miałam ochoty jeść przez kolejne 4,5 godziny.

Potem  "na obiad" po 4 godzinach było 250 g białego serka ( bez przypraw i do tego cienka kawka bez cukru.

To niezbyt wyszukany jadłospis, ale nie było wyjścia, gdyż decyzję o odchudzaniu podjęłam wieczorem po sutej rodzinnej kolacji.

Niestety brak planu spowodował to, że po powrocie do domu już nie myślałam o niczym tylko o jedzeniu.

Kolacja - makrela (średnia) z białym wiejskim serkiem lekko posolonym. Herbata (a może raczej 4 herbaty, cóż ryba wędzona wzmaga pragnienie).

Ale, żeby to był koniec jedzenia.

Potem jeszcze dojadłam plaster żółtego sera, kolejna herbata.

I tak oto dobrnęłam do końca dnia wypełnionego fajną pracą ale niekoniecznie fajnym jedzeniem. Jutro sobota. Mam więcej czasu, więc i posiłki zrobię mądrzej.

 

EFEKT PO 1 DNIU:

RANO DRUGIEGO DNIA ZWAŻYŁAM SIĘ I.... 1 KG MNIEJ

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

Cóż zaczynam w piątek. 12 listopada 2010.

Waga tak wysoka,że pora się za nią porządnie zabrać. Zanim zauważę, będą Święta Bożego Narodzenia i jeśli już czegoś nie zrobię z tą swoją wagą, będzie źle.

Makabryczna jest tylko ta perspektywa bycia z dr Dukanem do końca życia.
Ale to się nazywa zmiana nawyków :)

Na swoim blogu najlepszadieta.blox.pl popełniłam kilka wpisów na temat tej diety.

A tu zamiast teorii będzie praktyka.

A oto efekty - podsumowanie odchudzania

01:48, najlepszaomega3
Link Dodaj komentarz »

Proteinki , proteinki. Witajcie. I tak przez 10 dni. Zobaczymy jak to wytrzymam.

Zważyłam się.

Zgroza.

Nie podam, choć zanotowałam w kalendarzu (offline). Ta waga to moja tajemnica.

Może kiedyś.

 

To co się działo 1 dnia - efekt schudłam 1 kilogram:

- I FAZA - dlaczego tak

- 1 dzień diety, czyli jak.

A tu zobacz 2 dzień - efekt 2,5 kg mniej (narastająco)

 

Skuteczna dieta, najlepsza dieta, kolejna dieta i dieta Dukana.

Znam ich wiele.

Sprawdzę dietę Dukna i opiszę jej skuteczność, krok po kroku.

A że jestem bardzo zajętą osobą, więc sprawdzę, jak można ją pogodzić z takim wariackim trybem życia.

Inne zaś diety (w poszukiwaniu tej najlepszej) opisuję na drugim blogu pod nazwą najlepszadieta.blox.pl

Może się komuś przyda inna dieta, choć zaczyna się od tej najpopularniejszej obecnie diety w Polsce

A tu cały mój kalendarz diety Dukana

Wszystkie dni - podsumowanie odchudzania

- 1 dzień diety Dukana - 1 kg mniej -  I faza (P),

- 2 dzień diety Dukana - 2,5 kg mniej -  I faza (P),

- 3 dzień diety Dukana - 3,4 kg mniej  - I faza (P),

- 4 dzień diety Dukana - 4 kg mniej -  I faza (P),

- 5 dzień diety Dukana - 0,5 kg więcej, ale 5 cm mniej - I faza (P),

- 6 dzień diety Dukana - 4,1 kg mniej a w centymetrach,  7 mniej -  I faza (P),

- 7 dzień diety Dukana - 4,5 kg i 8 cm mniej - I faza (P),

- 8 dzień diety Dukana - I faza (P),

- 9 dzień diety Dukana - I faza (P),

- 10 dzień diety Dukana - I faza (P),


 

 

Legenda:

(P) - same proteiny

Wszystkich odchudzających się i odchudzonych pozdrawiam serdecznie.

Moje odchudzanie na diecie Dukana - krok po kroku Skuteczna dieta, najlepsza dieta, kolejna dieta i dieta Dukana. Znam ich wiele. Sprawdzę dietę Dukana i opiszę jej skuteczność, krok po kroku. Podzielę się przepisami i swoimi odczuciami. A że jestem bardzo zajętą osobą, więc sprawdzę, jak można ją pogodzić z takim wariackim trybem życia. Dołączam szczyptę informacji o odchudzających ziołach, przyprawach i potrawach. Inne zaś diety (w poszukiwaniu tej najlepszej) opisuję na drugim blogu pod nazwą - - - - - - - - - - - - - - - - - - http://NajlepszaDieta.blox.pl - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Może się komuś przyda inna dieta, choć zaczynam od tej najpopularniejszej obecnie diety w Polsce - diety proteinowej Dukana Wszystkich odchudzających się i odchudzonych pozdrawiam serdecznie.

Nawet 10 kg mniej w 3 miesiące

polecam